Дыхательные схемы в асанах.

В йогическом дыхании насчитывается четыре основных принципа. Первый из них — это пурака или вдох. Задержка дыхания после вдоха — это антах-кумбхака. Контролируемый выдох — это речака и задержка дыхания после выдоха — бахья-кумбхака.

Все движения практики йоги (йогаабхьясы) выполняются сознательно и с акцентированным дыханием. Есть движения, которые всегда выполняются во время вдоха, а есть такие, что выполняются только во время выдоха. После практикующий может принимать позу во время задержки дыхания (после вдоха или выдоха) или может выполнять контролируемый цикл дыхания в позе. Но есть такие движения, которые должны выполняться или только во время вдоха, или только выдоха, в зависимости от состояния практикующего и желаемого эффекта от практики. Выполнение движений во время вдоха и задержки после вдоха относятся к брахмана-крийе, а выполнение их во время выдоха и задержке после выдоха — к лангана-крийе.

В Аюрведе или науке о медицине, брахмана-крийя относится к диетам в питании для роста, а лангана-крийя — для поста, но они не актуальны в йогаабхьясе. Крийя в саттвической практике йоги — это использование природного воздуха для очищения нади, без использования ткани, воды или других внешних средств.

Таким образом, дыхание в асанах помогает расслабиться и достичь окончательной позы. Оно также помогает лучше тянуться и прорабатывать более глубокие мышцы, что без дыхания сделать невозможно. Кроме того, было замечено, что с направленным дыханием ум практикующего не блуждает, а стремится следовать за дыханием. Практика йоги становится гораздо целеустремленнее.

Йогин Натхамуни, автор «Йога Рахасья», называет шестнадцать глав своего трактата не иначе как «шестнадцать кала», приравнивая таким образом йогу к искусству. Так же как и в музыке, практикующему нужно развить в себе чувствительность к сознательной практике и интенсивной концентрации.